{"id":69,"date":"2026-04-13T12:17:23","date_gmt":"2026-04-13T15:17:23","guid":{"rendered":"https:\/\/wptech.com.br\/clinicwp\/postura-home-office\/"},"modified":"2026-05-13T21:07:41","modified_gmt":"2026-05-14T00:07:41","slug":"postura-home-office","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wptech.com.br\/clinicwp\/postura-home-office\/","title":{"rendered":"Postura correta no home office: dicas pr\u00e1ticas"},"content":{"rendered":"\r\n<p>O home office veio para ficar \u2014 e com ele, uma onda de dores musculares, tens\u00f5es cervicais e s\u00edndromes do t\u00fanel do carpo. A maioria desses problemas tem origem postural e pode ser prevenida com ajustes simples.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Configura\u00e7\u00e3o do posto<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Tela na altura dos olhos \u2014 use suporte ou livros se necess\u00e1rio<\/li>\r\n<li>Cotovelos a 90 graus, antebra\u00e7os apoiados<\/li>\r\n<li>P\u00e9s totalmente apoiados no ch\u00e3o (ou em apoio dedicado)<\/li>\r\n<li>Joelhos em \u00e2ngulo reto, coluna ereta encostada na cadeira<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pausas ativas<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>A cada 50 minutos, levante-se por 5: caminhe, alongue pesco\u00e7o e ombros, hidrate-se. Essa pausa quebra a fadiga muscular e melhora o foco.<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dor cervical, lombalgia e tendinite explodiram com o home office. Pequenos ajustes evitam o problema.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":116,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-69","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas-e-cuidados"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wptech.com.br\/clinicwp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wptech.com.br\/clinicwp\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wptech.com.br\/clinicwp\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wptech.com.br\/clinicwp\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wptech.com.br\/clinicwp\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/wptech.com.br\/clinicwp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":117,"href":"https:\/\/wptech.com.br\/clinicwp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69\/revisions\/117"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wptech.com.br\/clinicwp\/wp-json\/wp\/v2\/media\/116"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wptech.com.br\/clinicwp\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wptech.com.br\/clinicwp\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=69"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wptech.com.br\/clinicwp\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=69"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}