O sono não é luxo: é função biológica essencial. Durante as fases profundas, o cérebro consolida memórias, regula emoções e equilibra hormônios como cortisol e serotonina. Quando o sono é insuficiente ou fragmentado, esses processos falham — e o impacto na saúde mental é direto.

Adultos que dormem menos de 6 horas por noite por longos períodos têm o dobro de risco de desenvolver transtornos de ansiedade. A relação é bidirecional: ansiedade dificulta o sono, e sono ruim alimenta a ansiedade.

Higiene do sono

Reduzir telas uma hora antes de dormir, manter horário regular, evitar cafeína após as 16h e criar ambiente escuro e silencioso são medidas simples que melhoram a qualidade do descanso. Persistindo a dificuldade, vale procurar avaliação clínica.